Alegeri alimentare inteligente la masa de Paște

Deși sarbatoarea pascala este o perioadă de bucurie și celebrare, este important să facem alegeri alimentare inteligente fără a ne compromite sănătatea si silueta.

Cea mai importanta regula de urmat este aceea de a nu pleca niciodata flamand/a la mesele de sarbatori. Aceasta pentru ca foamea impreuna cu pofta sunt cei mai mari dusmani ai siluetei si sanatatii tale, cu care este extrem de greu sa lupti, mai ales cand se aliaza! Respecta-ti mesele din ziua respectiva si orele obisnuite de masa. Astfel vei reusi sa alegi cu mai multa grija alimentele si sa mananci cu moderatie. 

Asadar, la masa de Paste: 

1. Nu ciuguli de pe masa! “Ciugulitul” te poate pacali cu privire la cantitatea pe care o mananci. Alege cate o portie mica din tot ceea ce-ti face cu ochiul de pe masa. In felul acesta gazda va fi multumita ca ii gusti din toate bucatele😊

2. Mananca, fara sa te simti vinovat/a, ceea ce ti-ai pus in farfurie, dar nu reumple farfuria!

3. Nu mai manca dupa ce te-ai saturat! Fii in contact cu corpul si mintea ta, verifica senzatia de satietate si fa pauze intre felurile de mancare. 

4. Nu ii lasa pe ceilalti sa iti spuna ce sa mananci! Mananca doar ceea ce stii ca este bine pentru tine. Bucura-te mai mult de oamenii dragi din jurul tau decat de mancare. 

5. Savureaza mancarea! Nu manca repede, in timp ce porti o conversatie. Gandeste-te doar la mancare! Ia inghitituri cat mai mici, pune tacamurile jos, mesteca, savureaza, inghite, respira….

6. Fa miscare inainte si dupa masa! O plimbare usoara dupa o masa copioasa este cel mai bun digestiv pentru corpul tau.

7. Nu exagera cu alcoolul, mai ales daca este tare si rafinat, consumat simplu sau in cocktail! Alege sa bei vin si eventual combina-l cu apa minerala (spritz) sau inlocuieste-l cu vinul spumant pentru a reduce numarul de calorii. 

8. Cozonacul și alte deserturi tradiționale sunt delicioase, dar bogate în zahăr si grasimi. Savurați o portie mică și încercați să echilibrați cu fructe proaspete.

9. Nu uita de hidratare! Bea apă pe tot parcursul zilei!

10. Evita cinele tarzii! Daca ai servit la pranz o masa pe cinste, lasa organismul sa se refaca peste noapte! Seara bea un pahar de sana/kefir ori un bol de supa de legume sau doar un ceai. 

In final, masa de Paște este despre a petrece timp de calitate cu cei dragi. Bucura-te de mancare, dar cu atentie si echilibru, pentru a te simti bine atat in timpul sarbatorii, cat si dupa ea.